Személyi edzés - Online edzés - Versenyrefelkészítés
TEAM JENEI
Ki az a Jenei István?
„A testépítés nem csupán a fizikai erőnkről szól, hanem a kitartásról, az akaraterőről és az elszántságról. A versenyzés során nemcsak a riválisainkkal, hanem önmagunkkal is megküzdünk, minden egyes nap jobbak és erősebbek leszünk. Az igazi győzelem az, amikor túlszárnyaljuk a saját korlátainkat, és büszkék lehetünk az elért eredményeinkre.” – Jenei István
Jenei István vagyok, profi testépítő, személyedző és coach. Több mint 35 éve foglalkozom testépítéssel és személyedzéssel, amely során rengeteg tapasztalatot és tudást gyűjtöttem össze. Büszkén mondhatom, hogy a World Fitness Federation (WFF) elnöke vagyok, és aktívan részt veszek a testépítés és fitnesz világában.
Pályafutásom során számos kiemelkedő eredményt értem el. 2014-ben a NAC világbajnokságon ezüstérmet szereztem és 2016-ban elnyertem az IBFA világbajnoki címet. Továbbá négyszer nyertem meg a Magyar kupát, és ötször állhattam a dobogó legfelső fokára kontinentális bajnokságokon.
Az elmúlt három és fél évtizedben közel 100 versenyzőt készítettem fel, akik közül sokan szintén kimagasló sikereket értek el. Edzői munkám során mindig arra törekszem, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki a tanítványaimból, legyen szó versenyfelkészítésről vagy életmódváltásról.
Edzői és versenyzői karrierem során szerzett tapasztalataimra alapozva igyekszem mindenkinek segíteni abban, hogy elérje a céljait és kiteljesedjen a fitnesz világában. Hiszek abban, hogy a kitartás, az elszántság és a megfelelő útmutatás révén bárki elérheti a vágyott eredményeket. Ha szeretnél többet megtudni rólam vagy edzéseimről, bátran böngéssz a weboldalamon, vagy lépj kapcsolatba velem közvetlenül.
Még több információt és képeket a rólam oldalon találsz.
Szolgáltatások
Miben segíthetek?
Sikertörténetek
Nekik már sikerült, neked is sikerülni fog!
Ő itt Zoltán
Zoltán az esküvője előtt velem online edzéseinkkel szerette volna magát jobb formába hozni. Nagy Respekt Zoltánnak is!
Ő itt Anikó
Anikó, a háromgyermekes édesanya, aki az online edzéseknek köszönhetően, a segítségemmel, elérte ezt a lenyűgöző formát. Anikó a 12 hetes Challenge győztese. Nagy gratuláció neki!
Ő itt Helga
Helga az elmúlt fél évben, online velem együtt dolgozva, hihetetlen átalakuláson ment keresztül. A célunk egy színpadközeli forma elérése, így most egy kis izomépítés következik, természetesen úgy, hogy a nőiességéből semmit sem veszítsen.
Légy Te is részese a Célkitűzés 12 Hete kihívásnak!
Képzeld el, milyen érzés lenne 12 hét múlva, amikor elérted azt, amit most még csak célként tűztél ki magad elé. Ez a kihívás nem csak a céljaid eléréséről szól, hanem arról is, hogy közben fejlődj, kitartóbbá válj, és túllépj saját korlátaidon. A következő 12 hétben megtanulod, hogyan összpontosíts, hogyan válj erősebbé minden nap, és hogyan érj el többet, mint valaha gondoltad volna!
Ne halogass, tedd meg az első lépést még ma! Csatlakozz a kihíváshoz, és tapasztald meg, milyen érzés, amikor a kitartás és a céltudatosság gyümölcsöző eredményt hoz. Változtasd meg az életed, és mutasd meg magadnak, hogy mire vagy képes!
Személyi edzés
Fizikai és mentális egészség
A személyi edzés nem csak a fizikai erőnlét fejlesztéséről szól, hanem arról is, hogy mentálisan és érzelmileg is erősebbé válj. Minden egyes edzés alkalmával közelebb kerülsz céljaidhoz, és felfedezed magadban azt a belső erőt, amelyről eddig talán nem is tudtál.
Személyre szabott edzés
Támogatás
A személyi edződ nem csak egy útmutató, hanem egy támogató is, aki segít túllépni a korlátaidon és inspirál arra, hogy mindig egy lépéssel tovább menj. A közös munka során nem csak az izmaidat, de az akaraterődet is fejleszted, így a mindennapi élet kihívásaival is könnyebben megküzdesz.
Ne feledd, minden nagy utazás egyetlen lépéssel kezdődik. Kezdd el ma, és válj azzá, akivé mindig is szerettél volna válni!
Ha segítségre van szükséged , keress bizalommal. Hozzuk ki belőled a legjobb formát!
Partnerek és támogatók
Versenyre felkészítés
A belső erő és kitartás ünnepe
1. Az Első Lépcsőfok: A Kitartás
A versenyre való felkészülés az első lépés a győzelem felé vezető úton. Minden egyes edzéssel közelebb kerülsz ahhoz a naphoz, amikor megmutathatod, mire vagy képes. „A kitartás az, ami megkülönbözteti a győztest a vesztestől.” Ne add fel, minden egyes erőfeszítés számít!
2. Célok és Álmok
A felkészülés ideje alatt tűzd ki a céljaidat és soha ne veszítsd szem elől az álmaidat. Minden edzés, minden korán kelés egy lépés közelebb visz ahhoz, hogy elérd, amit megálmodtál. „Az álmok akkor válnak valóra, ha van bátorságunk követni őket.”
3. Önmagad Legyőzése
A versenyre való felkészülés nem csak a fizikai erőről szól, hanem az akaraterő fejlesztéséről is. Minden egyes nap esély arra, hogy túllépd a saját korlátaidat és jobbá válj. „A legnagyobb versenytársaid saját magad korlátai.”
4. Fókusz és Elkötelezettség
A felkészülés során fontos, hogy fókuszált és elkötelezett maradj. „Az elkötelezettség és a kitartás az, ami a céltól a sikerhez vezet.” Ne engedd, hogy bármi elvonja a figyelmedet, és maradj elkötelezett a céljaid mellett!
5. A Kemény Munka Gyümölcse
Ne feledd, hogy minden befektetett perc és minden izzadtságcsepp közelebb visz a célhoz. „A kemény munka mindig meghozza gyümölcsét.” Bízz magadban, és tudd, hogy a befektetett munka mindig kifizetődik.
6. Az Út Fontossága
A felkészülés során ne csak a célra koncentrálj, hanem élvezd az utat is. „Az út, amit bejársz, legalább olyan fontos, mint a cél, amit el akarsz érni.” Minden nap egy újabb lehetőség a fejlődésre és a tanulásra.
Ha segítségre van szükséged , keress bizalommal. Érjünk együtt célba!
Online edzés
Az élet néha váratlan akadályokat gördít elénk, melyek miatt nem mindig van lehetőségünk edzőterembe járni. Azonban ez nem jelenti azt, hogy le kellene mondanunk a mozgás öröméről és az egészséges életmódról. Az online edzések kiváló alternatívát nyújtanak mindazok számára, akik otthonról szeretnének formába lendülni.
Az otthoni edzés lehetősége hatalmas szabadságot ad, hiszen nem kell alkalmazkodnunk az edzőtermek nyitvatartási idejéhez vagy az utazás fáradalmaihoz. Az online edzésekkel saját tempódban, kényelmesen, a saját otthonodban érheted el a kívánt eredményeket. Mindezt ráadásul a saját időbeosztásodhoz igazítva.
Ne hagyd, hogy a távollét az edzőteremtől visszatartson! Az online edzésekkel bárhol és bármikor elérheted a céljaidat. Az igazi erő abban rejlik, hogy képes vagy alkalmazkodni és megtalálni a megoldásokat a nehézségekre. Az otthoni edzések során is ugyanolyan intenzitással és elhivatottsággal dolgozhatsz magadon, mint a hagyományos edzőtermi környezetben.
Az online edzések rugalmassága lehetőséget ad arra, hogy saját ritmusodban fejlődj, anélkül, hogy másokhoz kellene alkalmazkodnod. Minden egyes edzéssel egy lépéssel közelebb kerülhetsz a kitűzött céljaidhoz, és érezheted a változást az életedben. Ne várj tovább, vágj bele az online edzések világába, és hozd ki magadból a legjobbat, bárhol is vagy a világban!
Ha segítségre van szükséged , keress bizalommal. Megmutatom a fejlődéshez való utat!
GYIK
Sokan kérdeztétek
Gyakran kérdezitek tőlem
Az első edzés során a személyi edző felméri az állapotodat, meghallgatja a céljaidat és megbeszélitek az edzéstervet. Lesz egy alapos bemelegítés, majd alapvető gyakorlatokat próbáltok ki, hogy az edző lássa a jelenlegi fittségi szintedet.
Ez függ a céljaidtól és az időbeosztásodtól. Általában heti 2-3 alkalom ideális a folyamatos fejlődéshez és a céljaid eléréséhez. Az edző segít kialakítani egy fenntartható edzéstervet.
Az online személyi edzés során az edző hangalapú konferencián(massenger) keresztül tart edzéseket vagy küld egyénre szabott edzéstervet. Követheted az utasításokat a saját otthonod kényelméből, és rendszeresen konzultálhatsz az edzővel az előrehaladásodról.
Az eszközök a választott edzéstervtől függnek, de alapvetően kézi súlyzók, ellenállási szalagok, és egy jó minőségű matrac hasznos lehet. Az edző segít meghatározni, hogy milyen felszerelésre lesz szükséged.
A személyi edző segít egy speciális edzésterv kialakításában, amely magába foglalja az állóképesség, erőnlét, és technikai felkészülés fejlesztését. Emellett segít a mentális felkészülésben és a táplálkozás optimalizálásában is.
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az optimális teljesítményhez. Az edzéshez és versenyzéshez szükséges energia biztosítása mellett a megfelelő fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel segít a regenerálódásban, izomépítésben és az állóképesség fenntartásában. Egy táplálkozási szakértő vagy az edző segíthet személyre szabott étrendet kialakítani.
